Як подолати розлучення
Навіть якщо ви не вірили, що стосунки будуть тривати все життя, їхнє закінчення може заподіяти біль, особливо якщо ви відчуваєте, що вас відкинув хтось, кого ви любили і кому довіряли. Розуміння того, чому розставання болюче, і чого ви можете навчитися, є важливим кроком до того, щоб прийти в норму.
Як я можу відновитись після розлучення?
Рекомендовані стратегії для подолання розлучення включають:
- збереження дистанції з колишнім;
- нагадування собі про його погані якості, а не лише про добрі, які ви можете прогаяти;
- зайняття новою діяльністю;
- і слідкувати за своїм здоров'ям.
Деякі люди вважають, що повторення певних фраз або мантр, таких як "Я люблю себе", "Я хочу бути щасливим" або "Мені краще", може прискорити емоційне відновлення.
Чому деякі розставання болючіші за інші?
Є кілька доведених причин , з яких те що, щоб забути колишнього, може піти багато часу : Людям, схильним до катастроф, може бути важче побачити позитивне майбутнє після розставання; ті, хто розмірковує про негативні думки і «а що, якщо», не можуть зрушити з місця; а ті, у кого слабше почуття власної гідності, можуть поставити питання, хто вони без партнера.
Як часто люди знову зустрічаються із колишніми?
Взаємини знову й знову трапляються часто: принаймні третина пар у якийсь момент розлучилася і знову возз'єдналася. Дослідження показують, що циклічні відносини менш якісні і приносять менше задоволення, частково тому, що ці зв'язки можуть бути викликані самотністю, ностальгією та наданням сексу вищого пріоритету, ніж іншим відносинам.
Розлучення важче для чоловіків чи жінок?
Дослідження показують, що розлучення важче для чоловіків. Вони більш схильні до шкідливих звичок для здоров'я після розлучення і з більшою ймовірністю розвивають суїцидальні нахили. Чоловіки також схильні покладатися на романтичного партнера як на основне джерело емоційної підтримки, ніж жінки, які, як правило, підтримують стосунки з близькими друзями після розлучення.
Чи маю я запасниих хлопця або подругу?
Багато людей у відносинах також, свідомо чи ні, підтримують зв'язок із резервним хлопцем чи дівчиною. Ці «другорядні відносини», як правило, пов'язані з близькими неприв'язаними друзями і досить поширені, особливо серед молодих людей: студентки в середньому мають на увазі 3,78 чоловіків з «Плану Б» як страховку на випадок, якщо їхні основні відносини зазнають невдачі . Проте незрозуміло, чи загрожує наявність резервних партнерів основним відносинам і чи скорочує їх.
Як зробити так, щоб прощання не затяглося?
Нещасні партнери можуть залишатися в невдалих відносинах місяцями або роками, тому що не бачать чіткого шляху до розлучення або тому, що людина, з якою вони хочуть розлучитися, переконує їх залишитися. Щоб прощання не пройшло безслідно, подумайте про те, щоб запланувати час для розмови, говорити чесно, але не критично, говорити про те, що ви цінуєте в іншій людині, і, що особливо важливо, встановити чіткі межі розлучення.
